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Categoría: Coaching

Histórico de artículos de la categoría coaching que tiene tres pilares: bienestar (físico, psicológico, mental y emocional y social) oposiciones y recursos de jonatancardenas.com.

Ejercicio de visualización para opositores docentes.

Hoy volvemos a hablar de coaching para opositores, de la mano de Coaching para el éxito de Talane Miedaner, un libro que te recomiendo y del que ya te he hablado en artículos relacionados con aumentar tu energíaladrones de energía y gestión del tiempo.

Algo muy importante en el coaching son las preguntas que te haces y las situaciones en las que tenemos que pensar, por tanto, hoy os voy a traer una serie de reflexiones que te van a poner en el escenario en el que estarías si aprobaras las oposiciones y consiguieras la ansiada la plaza.

Tanto si eres interino, si eres estudiante o te presentas por primera vez a las oposiciones no estaría mal que hicieras este ejercicio. Piensa en los beneficios que obtendrás cuando las apruebes.

De esta manera tendrás un colchón cuando los peores momentos vengan, te aseguro que vendrán y tendrás algo a lo que agarrarte y no permitirá que te hundas. Leer más

Meditar: mejora tu cerebro para estudiar.

Cómo la meditación puede darte tranquilidad y aumentar tus capacidades para el estudio de la oposición docente.

Quizá te pueda sonar a místico, espiritual o religioso, pero la meditación tiene grandes beneficios para el estrés docente y más concretamente para los opositores.

Si sientes que cada vez es más complicado mantener la concentración, que te despistas con una mosca volando, que estás en varias cosas a la vez y no te terminas de centrar en ninguna, continua leyendo.

Puede el estrés inunde tu vida, que vayas de aquí para allá realizando cosas y sientas que la situación te desborde, estés nerviosa y necesites sosiego. También te puede interesar nuestro artículo sobre poner el foco.

Tu cerebro ya no responde como antes, crees que tienes menos capacidad de retención de la información, tu memoria no es la que era o simplemente quieres ampliarla.

Éste es tu artículo, quizá descubras algo que lo cambie todo. Leer más

Los siete hábitos del docente altamente efectivo.

Estoy inmerso en la lectura de un interesante libro llamado Los 7 Hábitos De La Gente Altamente Efectiva de Stephen Covey donde se hace un recorrido por los hábitos que se repiten entre las personas con más éxito.

En el articulo de hoy revisaremos tres principios fundamentales para cualquier maestro o maestra y que implementados puede marcar la diferencia. Leer más

¿Cómo crear un hábito? La batalla de instaurarlo.

¿Te has dado cuenta que cuando inicias una actividad como estudiar o ir al gimnasio al principio cuesta más?

Si vas a comenzar a preparar las oposiciones o si ya estás en ello es de gran ayuda que instaures un hábito de estudio, lo que al principio es una tarea pesada pasa a ser algo más llevadero al cabo de un tiempo.

Hoy quiero hablarte acerca de las rutinas diarias: cómo instaurar una, cómo mantenerlo en el tiempo, cuándo se pierde un hábito… Vamos a comprender un poco más todo lo relacionado con este tema y qué factores pueden jugar a nuestro favor. Leer más

Cómo la batería de mi móvil hizo que cambiara mi efectividad

¿Quieres saber la relación que tiene alargar la batería de tu dispositivo móvil con vida laboral, personal y social?

Corría el mes de mayo de 2015, todo iba bien hasta la batería de mi smart phone comenzó fallar, si hubiera sabido por aquel entonces que la  solución a mi problema iba a cambiar mi vida, la hubiese implementado antes.

Un solo clic que me liberó, que me hizo pasar de ser reactivo a ser proactivo, que aumentó mi capacidad de concentración y que me brindó la oportunidad de disfrutar de un tiempo que hasta entonces no me había planteado. No cabía en mi cabeza un cambio así. Leer más

Por qué la Semana Santa te puede hacer aprobar las oposiciones.

Cómo los buenos hábitos de un músico cofrade te ayudarán durante las oposiciones.

¿Qué relación puede tener tener la Semana Santa andaluza y las oposiciones? ¿Cómo podría ayudarte la experiencia de un músico cofrade en tu día a día como opositor?

Hoy os quiero contar mi experiencia en la última Semana Santa, la del año 2016. He de decirte que ha sido la mejor que recuerdo en dieciocho años en cuanto a ánimos, cansancio y nivel musical.

El bienestar físico y mental son fundamentales para desarrollar cualquier actividad y por eso me gusta hablar de ello en este blog.

Llevo tocando desde el año 1996, eso hace un total de dieciocho ocasiones en las que he estado una media de seis procesiones cada Semana Santa. La duración de cada recorrido está entre cinco y doce horas.

Es un esfuerzo físico importante, estar tanto número de horas de pie detrás de un paso, caminando o parado. Los dolores de espalda, piernas y pies son de los más normal y hay que lidiar con ellos.

El esfuerzo mental tiene un importante papel también, aguantar ese número de horas tocando durante seis días, es algo que se dice pronto. El desánimo y la desgana pueden hacerte pasar un mal rato.

Te quiero contar las técnicas del coaching que empleé en durante esta Semana Santa y que hicieron que fuera la mejor que recuerdo en todos estos años.

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La rutina mañanera de la gente exitosa

¿Te gustaría que tu día fuera más largo? ¿sabes qué tienen en común un amplio porcentaje de la gente exitosa?

Hoy te vengo a hablar de algo que llevo implementando durante un tiempo y he de decirte que ha transformado mi vida: la rutina mañanera…

¿Por qué madrugar?


Desde hace unos meses estoy madrugando un poco más de lo que normalmente hacía, he retrasado el despertador. Lo que hace unos años me hubiese sonado muy raro, ha dado un giro a mi día a día. Leer más

Dispara tu energía: ejercicio físico para opositores

¿Te sientes sientes aplatanada? ¿Te duele la cabeza? ¿Tus hombros y tu cuello están más rígidos que el pan de ayer?

Son muchas las horas que tienes que estar sentada detrás del escritorio estudiando, repasando o haciendo la programación. Esto es solo el principio, pasarás muchas jornadas así, semanas, meses… todo un curso. Tu cuerpo se resiente.

Si quieres rendir al máximo en tu estudio debes hacer algo para que tu cuerpo esté bien. La alimentación (echa un ojo a este artículo), el descanso y el ejercicio físico son fundamentales para darlo todo en esta maratón llamada oposición.

Hoy te voy a hablar sobre los beneficios de hacer deporte y te voy a mostrar algunas de las maneras de practicarlo que no imaginabas, de una manera rápida y sencilla, de manera que puedas introducir esta beneficiosa rutina en tu apretada agenda semanal.

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Opositores tóxicos de los que debes huir

Existen personas con las que nos relacionamos día a día que nos restan energía y que hacen que nuestros pensamientos vayan hacia un lugar que no deseamos, Bernardo Stamateas en su libro Gente tóxica nos introduce, de manera directa y sencilla el término gente tóxica. Básicamente son aquellas personas que tras cruzarte con ellos han bajado tu nivel de energía, tu estado de ánimo o cambiado a peor tu humor y te dejan con más mala leche que el hombre lobo haciéndose la cera. Leer más