Meditar: mejora tu cerebro para estudiar.


Cómo la meditación puede darte tranquilidad y aumentar tus capacidades para el estudio de la oposición docente.

Quizá te pueda sonar a místico, espiritual o religioso, pero la meditación tiene grandes beneficios para el estrés docente y más concretamente para los opositores.

Si sientes que cada vez es más complicado mantener la concentración, que te despistas con una mosca volando, que estás en varias cosas a la vez y no te terminas de centrar en ninguna, continua leyendo.

Puede el estrés inunde tu vida, que vayas de aquí para allá realizando cosas y sientas que la situación te desborde, estés nerviosa y necesites sosiego. También te puede interesar nuestro artículo sobre poner el foco.

Tu cerebro ya no responde como antes, crees que tienes menos capacidad de retención de la información, tu memoria no es la que era o simplemente quieres ampliarla.

Éste es tu artículo, quizá descubras algo que lo cambie todo.

Mi experiencia


Desde hace unos meses he comenzado a meditar, aunque no he sido muy regular y puede que aún sea pronto para sacar conclusiones a largo plazo. Sí es cierto que he notado algunos cambios:

  • El primero de todos es la capacidad de concentración. Cuando estás meditando haces un esfuerzo consciente para dejar tu cerebro en el lugar que quieres. Lo estás alejando de los continuos pensamientos que azotan tu mente y lo estás llevando a un lugar en calma.

Eso es precisamente lo que hacemos cuando intentamos estudiar: concentrarnos en algo, en la materia que estamos leyendo mientras mantenemos una lucha por alejar pensamientos que no tienen nada que ver con eso.

Por ejemplo, tengo que planchar, cuando llegue a casa tengo que tender la ropa, no se me puede olvidar pasar por la tienda a comprar lo que me falta para hacer la comida.

Creo que la capacidad de mantener lúcidos mis pensamientos ha sido una de las mejoras.

  • La segunda parte trata de enfrentar el día con más calma. Desde que he comenzado a hacer los ejercicios de meditación parece que mis días transcurren bajo mi control. Ya no me controlan ellos a mí, he comprobado cómo las urgencias han desaparecido y soy más consciente de lo que quiero y de esta manera lo puedo llevar a cabo.
  • Además estas dos mejoras que he observado El blog la mente es maravillosa afirma que la meditación tiene los mismos efectos que el sueño si quieres saber qué efectos y beneficios tiene el sueño en el funcionamiento de nuestra mente te invito a que leas el artículo que escribir sobre el descanso

Estudios científicos


Hace unos años científicos de la Universidad de Los Ángeles (UCLA) decidieron estudiar el cerebro de personas que habían realizado la meditación por el espacio de veinte años.

Gracias resonancias lograron comparar su estructura con las de otros sujetos que no había meditado nunca.
Los resultados fueron sorprendentes: los que habían meditado durante dos décadas tenían la corteza del cerebro más gruesa, habían creado más conexión neuronales. Los que nunca habían meditado, por contra, no disponían de esta característica.

Las zonas de las que estamos hablando están relacionadas directamente con aspectos como el pensamiento, la memoria, el juicio y la decisión.
Imagina ahora las mejoras que podrás introducir en la calidad de tu estudio. Si comienzas a meditar y lo mantienes en el tiempo, pensamientos y memoria mejorarán de forma notable.
Si los científicos dicen esto y esa es la conclusión del estudio científico, por qué no probarlo?

Cómo meditar


Para que tus meditaciones puedan ser realizadas en cualquier lugar te voy a mostrar una manera sencilla y rápida que podrá ser puesta en práctica cuando quieras.

  • Lo primero que tienes que tener en cuenta esque tienes que estar en una posición cómoda tu espalda debe estar recta simplemente, preferiblemente sin apoyo.

Los pies deben estar reposando sobre el suelo y no colgando.  Las manos las vas apoyar sobre tus muslos con las palmas hacia arriba o  hacia abajo.

  • Segundo: vas a cerrar los ojos comenzar a respirar profundamente inspirando y espirando por tu nariz. Intentarás una tener una respiración consciente y  relajada.
  • Tercero: intentaras a dejar sus pensamientos centrarte sólo en sentir cómo respiras, lo relajado que estás. Un truco para centrar tu mente es fijarnos en cómo sale Nuestro aire caliente y entra más frío por las fosas nasales.
  • Cuarto puedes poner la alarma móvil en cuenta regresiva de cinco minutos para comenzar. Conforme vayas haciendo las meditaciones puedes ir ampliando el tiempo.

 

Lo bueno de esta técnica es que puedes practicarla cuando quieras: en el transporte público, la biblioteca, tu sala de estudio… vale para todos los sitios y momentos.

Conclusión


La meditación te puede aportar tranquilidad, concentración y mejorar tus capacidades mentales. Prueba ahora con el vídeo que está en la parte superior y comenta tus sensaciones.

Gracias por comentar y por suscribirte.


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5 Responses to Meditar: mejora tu cerebro para estudiar.

  1. eugenia 25 agosto, 2016 at 11:14 am #

    Muy buen artículo, lo voy a poner en práctica desde ahora mismo.

  2. Noelia 17 diciembre, 2016 at 9:36 pm #

    Interesante. Gracias por la idea Jonatan.
    Lo he hecho y la verdad es que sorprende la calma que se recibe en tan poco tiempo. En la técnica del minuto hasta pensé que había pasado mucho mas tiempo y que no había sonado :-).

    • Jonatan Cárdenas 17 diciembre, 2016 at 9:58 pm #

      De nada, Noelia 😉 la verdad es que no somos conscientes de la cantidad de cosas que pensamos hasta que intentamos dejar la mente en blanco, nuestro cerebro es como un barco a la deriva, si logramos controlarlo pondremos el rumbo hacia nuevos horizontes.

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  1. Jornada opositora: trabaja de forma inteligente. | Jonatan Cárdenas - 1 septiembre, 2016

    […] Medita. Reserva un espacio del día para encontrar paz y sosiego. En el que las ideas que te agobian se vayan y estés en paz. […]

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